Топ-6 расслабляющих вечерних привычек

Как можно просыпаться отдохнувшим и бодрым, а к середине рабочей недели быть в тонусе? Мы предлагаем вам наш топ расслабляющих вечерних привычек, которые помогут настроиться на новый день и сохранить хорошее настроение и энергию.

Разделяй работу и свободное время

Старайся оставлять все свои дела на работе. Даже если для этого придется немного задержаться. Составь список дел на завтра, разберись со всеми документами, убери лишнее на столе. Оставь 5-10 минут для составления итогов дня. Вспомни все важное. Вот вопросы, которые можно задать себе в конце рабочего дня:

• Какие дела я успел завершить, а какие нет?
  
  
• Какие чувства я испытываю из-за этого?
  
  
• Мог ли я повлиять на это или сократить время выполнения задач?
  
  
• Какие вещи могли послужить причиной этого?

Встречай завтрашний день в полной экипировке

Чтобы сэкономить утреннее время и дать себе возможность провести те самые 5 минут после первого будильника в постели, необходимо приготовиться к работе с вечера.

Если ты не обедаешь в столовой, то собери еду с собой, проверь документы, заряд аккумулятора телефона, при необходимости поставь на зарядку, осмотри одежду, которую планируешь надеть с утра, не забудь о чистой обуви.

Подумай над тем, что тебе пригодится и положи это на видное место. Ведь лучше спокойно собраться вечером, чем торопиться и нервничать утром.

Не забывай о любимом хобби

Любимое занятие поможет тебе расслабиться. При смене деятельности ты можешь стать более продуктивным на работе.

Займись изучением иностранного языка, посмотри новый интересный сериал или художественный фильм, возьми в руки гитару, которая уже давно пылится в шкафу, или открой ноутбук и поиграй в любимую игру.

Не обязательно посвящать этому часы. Достаточно 30-50 минут и твой мозг уже переключился с работы.

Очищение организма

Каждый день наш организм сталкивается со множеством стрессовых ситуаций, перекусами на ходу, неблагоприятной экологией, часто не высыпаемся и всё это сильно сказывается на нашем иммунитете и здоровье. Помочь своему организму вывести все шлаки и токсины - очень хорошая привычка. 

Полисорб может помочь тебе в этом деле. Курс очищения организма в течении 10-14 дней. Принимать энтеросорбент необходимо три раза в день (утром, днем и как раз вечером) в дозировке, согласно инструкции.

Почему Полисорб?

• Оригинальный лекарственный препарат.
     
• Подходит и детям, и взрослым с любого возраста.
  
  
• Нет ничего лишнего – ни красителей, ни подсластителей.
  
  
• Помогает вывести вредные вещества из организма.
  
  
• Легко пить и измерять дозировку ложками согласно инструкции.

Выдели час до сна без гаджетов

Не используй телевизор, компьютер и другие гаджеты за час до сна. Синий свет от экрана подавляет выработку мелатонина. Именно этот гормон отвечает за твой сон. А сторисы, клипы, и смешные мемасики не успокаивают, а только стимулируют твой мозг к умственной активности.

Если у тебя вдруг появилась срочная работа и ее можно сделать только на компьютере − убавь яркость экрана или настрой его на теплые тона.

Если провести время без телефона совсем никак не получается - включи ночной режим. Этот режим автоматически смещает цвета дисплея к более теплому краю спектра, что позволяет снизить нагрузку на глаза.

Помни, чтобы отдохнуть во сне − важно отдохнуть и перед сном тоже.

Сон − всему голова. Особенно работе

Установи свой режим. Старайся ложиться и просыпаться в одно и то же время. Для комфортного сна проветривай комнату, выпей теплый чай или молоко.

Не наедайся на ночь, так ты не сможешь уснуть - крайний прием пищи за 2-3 часа до сна (белок и овощи). Если захотелось покушать − сделай выбор в пользу творога с фруктами или орехами.

Самое главное − выспаться! Здоровый сон должен длиться не менее 7-8 часов. Если будешь пренебрегать этим правилом, наутро у тебя может начать болеть голова. Регулярный и хороший сон поддержит твое психологическое и физическое состояние!