Топ-6 расслабляющих вечерних привычек
Как можно просыпаться отдохнувшим и бодрым, а к середине рабочей недели быть в тонусе? Мы предлагаем вам наш топ расслабляющих вечерних привычек, которые помогут настроиться на новый день и сохранить хорошее настроение и энергию.
Разделяй работу и свободное время
Старайся оставлять все свои дела на работе. Даже если для этого придется немного задержаться. Составь список дел на завтра, разберись со всеми документами, убери лишнее на столе. Оставь 5-10 минут для составления итогов дня. Вспомни все важное. Вот вопросы, которые можно задать себе в конце рабочего дня:
-
Какие дела я успел завершить, а какие нет?
-
Какие чувства я испытываю из-за этого?
-
Мог ли я повлиять на это или сократить время выполнения задач?
- Какие вещи могли послужить причиной этого?
Встречай завтрашний день в полной экипировке

Чтобы сэкономить утреннее время и дать себе возможность провести те самые 5 минут после первого будильника в постели, необходимо приготовиться к работе с вечера.
Если ты не обедаешь в столовой, то собери еду с собой, проверь документы, заряд аккумулятора телефона, при необходимости поставь на зарядку, осмотри одежду, которую планируешь надеть с утра, не забудь о чистой обуви.
Подумай над тем, что тебе пригодится и положи это на видное место. Ведь лучше спокойно собраться вечером, чем торопиться и нервничать утром.
Не забывай о любимом хобби
Любимое занятие поможет тебе расслабиться. При смене деятельности ты можешь стать более продуктивным на работе.
Займись изучением иностранного языка, посмотри новый интересный сериал или художественный фильм, возьми в руки гитару, которая уже давно пылится в шкафу, или открой ноутбук и поиграй в любимую игру.
Не обязательно посвящать этому часы. Достаточно 30-50 минут и твой мозг уже переключился с работы.
Очищение организма
Каждый день наш организм сталкивается со множеством стрессовых ситуаций, перекусами на ходу, неблагоприятной экологией, часто не высыпаемся и всё это сильно сказывается на нашем иммунитете и здоровье. Помочь своему организму вывести все шлаки и токсины - очень хорошая привычка.
Полисорб может помочь тебе в этом деле. Курс очищения организма в течении 10-14 дней. Принимать энтеросорбент необходимо три раза в день (утром, днем и как раз вечером) в дозировке, согласно инструкции.
Почему Полисорб?
-
Оригинальный лекарственный препарат.
-
Подходит и детям, и взрослым с любого возраста.
-
Нет ничего лишнего – ни красителей, ни подсластителей.
-
Помогает вывести вредные вещества из организма.
- Легко пить и измерять дозировку ложками согласно инструкции.
Выдели час до сна без гаджетов

Не используй телевизор, компьютер и другие гаджеты за час до сна. Синий свет от экрана подавляет выработку мелатонина. Именно этот гормон отвечает за твой сон. А сторисы, клипы, и смешные мемасики не успокаивают, а только стимулируют твой мозг к умственной активности.
Если у тебя вдруг появилась срочная работа и ее можно сделать только на компьютере − убавь яркость экрана или настрой его на теплые тона.
Если провести время без телефона совсем никак не получается - включи ночной режим. Этот режим автоматически смещает цвета дисплея к более теплому краю спектра, что позволяет снизить нагрузку на глаза.
Помни, чтобы отдохнуть во сне − важно отдохнуть и перед сном тоже.
Сон − всему голова. Особенно работе
Установи свой режим. Старайся ложиться и просыпаться в одно и то же время. Для комфортного сна проветривай комнату, выпей теплый чай или молоко.
Не наедайся на ночь, так ты не сможешь уснуть - крайний прием пищи за 2-3 часа до сна (белок и овощи). Если захотелось покушать − сделай выбор в пользу творога с фруктами или орехами.
Самое главное − выспаться! Здоровый сон должен длиться не менее 7-8 часов. Если будешь пренебрегать этим правилом, наутро у тебя может начать болеть голова. Регулярный и хороший сон поддержит твое психологическое и физическое состояние!